こんにちは！bakuです！
禁酒をするにあたって各著名人の方の禁酒についても調べて見てたら、
元ジャニーズの手越くんも禁酒してたんですね。
一ヶ月ほど禁酒して、とても顔がほっそりとしておりました。
その中でご本人がおっしゃっていたのですが、
「なんの感謝もなく正直毎日飲んでたな。」
これほんとに思いました。
飲めることへの欲求がすごい今としてはとても深い言葉ですw
さて、二日目にしてもう飲みたいと思っているわけですが、ここを耐えれば
少し楽になるのでは。そう思って今日も頑張ります。
二日目を迎えてどんな気分？
いや！二日目程度でそんなこと書くな！
って感じですよね。
しかし、書かせて下さい。
めっちゃ飲みたい！！！！！
うおーーーーー
飲めないとわかると飲みてぇぇぇぇぇぇぇ！！！
こんな感じで伝わりますでしょうか。
取り乱してすみません。
とりあえずね、寝れないし何回も起きるんですよねw
酒の力を全力で借りて寝ていたわけで、体はボロボロかもしれませんが、
寝れないっすねw
多分多くの方はここで、逆に体に悪いから飲もう！！って言うのかもしれませんw
自分も何度も悪魔が囁いてきます。
どうやってやめるの？？
これについては、3年寝て太郎さんの著書である
「１日５分」３週間で一生アルコールがやめられるトレーニング
という本を参考にさせていただきました。
この著書によると、まず飲みたくなる欲が訪れた場合、脳をパンクさせると
飲みたい欲がおさまるとのことでした。
例えば、右手で円を描きながら左手で三角を描く。
さらにそれをしながら算数の引き算を解くといった方法です。
脳は単純な仕事は得意ですが、複雑な仕事はあまり得意ではありません。
結果として脳がパンクし、回復しようとするため、
アルコールが飲みたい欲が湧かなくなるようです。
また、よく海外のタバコに書いてあるような、
タバコの害を前面に押し出したパッケージを使う例にあるように、
やめたいもののネガティブなイメージを頭に刷り込むと効果的です。
その方法は、リラックスした状態で怪我をしたり臭いものを嗅いだり、
家族が悲しんでいるイメージを思い浮かべます。
その後にアルコールの缶や瓶を続けてイメージするといった感じです。
初めは難しいかもしれませんが、徐々にならしていきます。
この方法は大変効果的ではありますが、
パワーが強すぎて自分自身も嫌な気持ちになってしまうことがあります。
そうなってしまうこともあるので、今度はポジティブなイメージを使います。
例えば、アルコールをやめてかっこよくなっている姿や、
やめたことによって友達や家族が喜んで祝福してくれている
イメージを想像するなどです。
自分のペースに合わせて使いあわせていくといった方法が紹介されていました。
これは本書に書かれていた方法ではないのですが、今までの飲酒習慣に対して
他の方法で置き換えるというのも効果的です。
例えば今まで食事と一緒にお酒を飲んでいたものをお茶に変えてみることなどです。
または、飲みたくなったら運動するのもさらにダイエットには効果的ですよね！
おそらくダイエットでも禁酒でもそうかもしれませんが、やはり効果が出たという
実感がないとなかなか続けられないので、効果が出るまでは少しだけ我慢も
必要だと感じました。
今回は以上です！
次回の記事についてですが、私実は２年前に禁煙をしておりまして、
禁酒の話に関係した部分もあるかと思うので私の実体験も含めて
書いていこうかなと思います！
ありがとうございました！！
baku
コメント